ダイエットしたいけど食欲に負けて爆食いしてしまう人いますよね…でも大丈夫です‼️ お腹いっぱいに食べて少しの運動で痩せる方法をお伝えします‼️
まずなぜ太るのかと言うと、消費カロリーより摂取カロリーの方が上回っている、運動不足、周りの環境、これらに原因があります。
まずはなぜ消費カロリーより摂取カロリーの方が上回っていたら太ってしまうのかと言うと、これは当たり前なのですが食べた分消費していないということに問題があります。ですが食べた分運動するのはめんどくさい、キツイと思う方も多いはずですなので食べる物を改善する必要があります。では食べても太りにくい食べ物を紹介していきます。
1つ目は、皮なし鶏胸肉。皮があると脂質を多くとってしまい脂肪が増加してしまいます。2つ目は海草類。メカブや昆布、ワカメなどです。腸内環境を整え便を出しやすくします。3つ目は納豆。タンパク質が豊富で太りにくいです。4つ目は卵。タンパク質が豊富で太りにくいです。5つ目はキムチ。腸内環境が整います。これらを食べることによって少しの運動でも体重や見た目が変わっていきます。ですが毎日食べると飽きたり、ストレスが溜まってしまうので1週間に1度は好きなものを2食くらい食べてもOKです‼️
次は運動不足について説明します。まずは朝のウォーキングから始めてみましょう。朝は目も冷めて、消化によく健康になっていきます。さらに作業の集中力も高まります。朝が無理な人は無理せず夜でもいいです。
1日30分のウォーキングをできる限りしましょう。
最後に周りの環境についての説明です。中には実家暮らしでお母さんお父さんが朝、昼、晩、と作ってくれますよね。それで美味しくてついつい爆食いしてしまう人もいるでしょう。そんな時は先に紹介した食べ物も一緒に食べておかわりを無くすと摂取カロリーを押えられるはずです。
また会社などの上司からの誘いを断れない場合は好きなものを食べてもいいですが少しにしておきましょう。
これがお腹いっぱい食べて少しの運動で痩せていくことの出来る方法でした。